بواسیر یا هموروئید یکی از مشکلات شایع ناحیه مقعد است که با ایجاد درد و ناراحتی کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. بواسیر ناشی از فشار مزمن بر رگ های ناحیه مقعد است که باعث تورم، التهاب و گاهی خونریزی می شود. عوامل مختلفی در بروز بواسیر نقش دارند که یکی از آنها روش اجابت مزاج و وضعیت نشستن در توالت است. شایان ذکر است که انتخاب نوع توالت نیز می تواند در پیشگیری یا درمان این بیماری داشته باشد. توالت سنتی افراد را مجبور به نشستن در حالت چمباتمه زدن می کند.
در این شرایط زاویه بین ران ها و تنه به گونه ای است که فشار کمتری بر ناحیه مقعد وارد شده و دفع راحت تر انجام می شود. برعکس در توالت فرنگی افراد حالتی شبیه به نشستن روی صندلی دارند که منجر به فشار بیشتر بر رگ های ناحیه مقعد شده و خطر ابتلا به بواسیر را افزایش می دهد. بطور کلی استفاده از توالت فرنگی یا سنتی برای پیشگیری از بواسیر باید به درستی انجام شود و کوتاه کردن زمان توالت نیز نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بواسیر دارد. در ادامه مقاله توضیحات بیشتری در این رابطه ارائه می گردد لطفا همراه ما باشید.
آیا استفاده از توالت فرنگی باعث ایجاد بواسیر می شود؟
خود توالت فرنگی به تنهایی عامل ایجاد بواسیر نیست بلکه وضعیت نشستن نامناسب است که اجابت مزاج را سخت تر و فشار روی عروق مقعد را افزایش می دهد در نتیجه ممکن است خطر ابتلا به بواسیر را افزایش دهد.
بخوانید: آیا بیمه تامین اجتماعی هزینه لیزر بواسیر را پوشش می دهد؟
کدامیک برای پیشگیری از بواسیر بهتر است توالت فرنگی یا سنتی؟
برای پیشگیری از بواسیر توالت سنتی بهتر است زیرا زاویه بدن و مقعد به گونه ای است که موجب باز شدن کانال مقعدی شده و فشار روی رگ های مقعد کاهش می دهد. در این شرایط اجابت مزاج ساده و سریع و بدون نیاز به زور زدن انجام می شود بنابراین مانع ابتلا به بواسیر خواهد شد.
روش استفاده از توالت فرنگی برای پیشگیری از بواسیر
هنگام اجابت مزاج بهترین کار این است که در حالت چمباتمه قرار بگیرید. استفاده از یک زیرپایی کوچک برای بالا بردن پاها هنگام نشستن و تغییر زاویه بین بدن بسیار مهم است. این حالت رکتوم را صاف کرده و فشار را هنگام دفع کاهش می دهد.
بخوانید: بواسیر درجه 3 و 4 و درمان مناسب آن + عکس گرید 3 و 4
در صورت ابتلا به بواسیر توالت فرنگی بهتر است یا سنتی؟
در صورت ابتلا به بواسیر بسته به شدت بیماری می توانید از توالت فرنگی یا سنتی استفاده کنید. در بواسیر خفیف استفاده از توالت سنتی گزینه بهتری است اما در صورت شدید بودن بیماری بهتر است از توالت فرنگی با یک زیرپایی کوچک استفاده کنید تا فشار بر روی مقعد کاهش یابد زیرا توالت ایرانی با ایجاد کشش روی عروق ناحیه مقعد می تواند باعث اجابت مزاج دردناک شود و وضعیت بیماری را تشدید خواهد کرد.
عادات سالم توالت رفتن برای جلوگیری از بواسیر
بواسیر یک بیمار رایج است که با سبک زندگی سالم می توان به تسکین و پیشگیری از آن کمک کرد. یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از بواسیر عادات سالم توالت رفتن است که در ادامه شرح داده شده است.
۱. در هنگام اجابت مزاج زور نزنید
زور زدن در حین اجابت مزاج فشار زیادی به عروق موجود در رکتوم و مقعد وارد می کند و احتمال بروز بواسیر را افزایش می دهد. اجازه دهید اجابت مزاج بطور طبیعی اتفاق بیفتد تا عروق بواسیری تحریک نشوند. اگر هنگام دفع نیاز به زور زدن دارید، می تواند نشان دهنده یبوست باشد که باید با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی آن را درمان کنید.
۲. زمان توالت رفتن را محدود کنید
نشستن زیاد در توالت یکی دیگر از عواملی است که منجر به فشار غیر ضروری به ناحیه مقعد می شود. از مواردی که در توالت باعث حواس پرتی می شوند مانند تلفن همراه یا کتاب و مجلات خودداری کنید. روال توالت رفتن خود را کوتاه کنید تا فشار کمتری به عروق بواسیری وارد شود.
۳. هیدراته بمانید
با نوشیدن آب فراوان بدن خود را هیدراته نگه دارید. مصرف آب مدفوع را نرم کرده و به دفع آن بدون زور زدن کمک می کند. برای حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از یبوست بهتر است روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید.
۴. افزایش مصرف فیبر
یکی از مهمترین مواردی که به دفع راحت تر کمک می کند رژیم غذایی سرشار از فیبر است. فیبرها به هضم سالم و حرکات منظم روده کمک می کنند. برای این منظور میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل را در وعده های غذایی خود بگنجانید. فیبر به مدفوع شما حجم داده و اجابت مزاج را ساده تر می کند بنابراین فشار روی عروق مقعدی را کاهش داده و مانع یبوست می شود.
5. تمیز کردن مناسب را تمرین کنید
پس از اجابت مزاج تمیز کردن مقعد بدون خشونت برای جلوگیری از بواسیر بسیار مهم است. زیرا پاک کردن شدید می تواند پوست حساس اطراف مقعد را تحریک کند. برای این منظور از دستمال توالت نرم و بدون عطر یا از دستمال مرطوب مخصوص پوست حساس استفاده کنید.
۶. هرگز اجابت مزاج را به تاخیر نیندازید
به تأخیر انداختن اجابت مزاج میتواند باعث سفت شدن مدفوع و دشوار شدن دفع شود و شما را مجبور به زور زدن می کند که از عوامل زمینه ساز بواسیر است. به نیاز بدن خود توجه کنید و به محض احساس نیاز به دستشویی بروید.
۷. از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید
نشستن یا ایستادن طولانی مدت یکی دیگر از مواردی است که فشار بر قسمت تحتانی رکتوم را افزایش می دهد. اگر شغل تان شما را مجبور به نشستن طولانی مدت می کند برای استراحت و ایستادن در بین روز برنامه ریزی کرده و حرکات کششی انجام دهید. این کار گردش خون را بهبود بخشیده و فشار روی ناحیه مقعد را کاهش می دهد.
۸. مرتباً ورزش کنید
فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی، دویدن به تقویت دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. علاوه بر این با بهبود گردش خون خطر بواسیر را کاهش می دهد. همچنین از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید زیرا می تواند عروق بواسیری را تحریک کند.
بخوانید:
منبع:
https://www.ranapileshospital.com/healthy-toilet-habits-to-avoid-hemorrhoids/
