یکی از مهمترین عواملی که باعث یبوست و اسهال می شود رژیم غذایی نادرست است. اسهال و یبوست یکی از اصلی ترین عوامل بروز شقاق مقعدی است. در صورتی که با رژیم غذایی بتوان یبوست و اسهال را مدیریت کرد می توان از بروز شقاق مقعدی پیشگیری کرد و در صورت مبتلا به آن با این رژیم میتوان حتی آن را درمان کرد. یکی از مهمترین عوامل در درمان یبوست مصرف فیبر است. فیبر به عنوان کلید درمانی هموروئید و شقاق شناخته می شود. در ادامه قصد داریم رژیمی کاملی از انواع مواد مغذی برای درمان شقاق مقعدی در 8 روز به شما معرفی کنیم ادامه مطلب رو مطالعه کنید.
دلیل شقاق مقعدی چیست؟
شقاق مقعدی یک ترک یا زخم مانند بریدگی در ناحیه مقعد است در دهانه مقعد رخ می دهد. شقاق باعث درد و خونریزی در ناحیه مقعد بخصوص در هنگام دفع مدفوع می شود. و خون روشن روی مدفوع دیده می شود.
- یبوست مزمن و فشار زیاد در هنگام دفع مدفوع اصلی ترین علت شقاق است. که ناشی از فشار مدفوع سفت به دیواره ظریف ناحیه مقعد است.
- از دیگر عوامل اصلی شقاق اسهال مزمن است که می توانند با تحریک و التهاب مداوم مخاط مقعد باعث شقاق شود.
- زور زدن زیاد هنگام اجابت مزاج: فشار زیاد به مقعد نیز می تواند باعث شقاق شود.
- رابطه جنسی مقعد: رابطه جنسی مقعدی یا فرو کردن جشم خارجی در مقعد می تواند باعث تروما و پارگی مقعد شود.
- دیگر بیماری ها : کرون، کولیت اولسراتیو، تبخال تناسلی، سیفلیس
رژیم غذایی 8 روزه برای درمان شقاق مقعدی
در ادامه رژیم غذایی 8 روزه برای درمان شقاق مقعدی آورده شده است به صورت کلی این رژیم به شرح زیر است:
- مصرف فیبر بالا مثل میوه ها، سبزیجات، غلات ، حبوبات
- نوشیدن 3 لیتر آب در روز
- پرهیز از غذا های تحریک کننده مانند ادویه‌جات تند، فست فود، غذا های سرخ شده
- مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، دانه‌ها، مغزها
- مصرف پروبیوتیک ها مانند ماست، کفیر، ترشیجات طبیعی
- فعالیت بدنی سبک روزانه مثل پیاده روی
رژیم روز اول و دوم
هدف: نرم کردن مدفوع و کاهش یبوست
- صبحانه: یک لیوان آب گرم با لیمو + ۲ عدد خرما + نان سبوس دار + عسل و کره بادام زمینی
- میان وعده:سیب با پوست + ۵ عدد بادام خام
- ناهار:سالاد بزرگ کاهو، گوجه، خیار، لیمو ترش، روغن زیتون + برنج قهوه ای + خوراک عدسی با زردچوبه
- عصرانه: یک مشت گردو + دمنوش بابونه
- شام: سیب‌زمینی تنوری + ماست پروبیوتیک + سبزیجات بخارپز
رژیم روز سوم و چهارم
تقویت روده و کاهش تحریک زخم
- صبحانه: فرنی جو دوسر با شیر بادام و عسل + موز
- میان وعده: چای سبز + بیسکویت سبوس دار
- ناهار: ماهی سالمون کبابی + پوره نخود + سبزیجات بخارپز
- عصرانه: اسموتی ماست، تخم کتان و توت فرنگی
- شام: سوپ جو با سبزیجات و روغن زیتون
رژیم روز پنجم و ششم
هدف: تأمین مواد مغذی برای ترمیم زخم
- صبحانه: نان تست سبوس دار + تخم مرغ آب پز + آوکادو
- میان وعده: آب پرتقال تازه + 2 عدد گردو
- ناهار:خوراک لوبیا چیتی با روغن زیتون + نان سنکک + سالاد با برگ سبز
- عصرانه: هندوانه + دمنوش رازیانه
- شام: سوپ کدو حلوایی + نان سبوس دار
رژیم روز هفتم و هشتم
هدف: ایجاد عادات غذایی سالم برای پیشگیری
- صبحانه: ماست پروبیوتیک + تخم شربتی + عسل
- میان وعده: موز + ۵ عدد بادام
- ناهار: سالاد عدس + نان سبوس دار + روغن زیتون
- عصرانه: آب هویج تازه + 2 عدد خرما
- شام: سبزیجات بخارپز + برنج قهوه ای + مرغ گریل شده
بخوانید: علت اصلی شقاق واژن (علائم، پیشگیری و درمان قطعی آن)
دو راهکار مهم در درمان شقاق مقعدی
شقاق مقعدی معمولاً به دلیل یبوست یا اسهال مداوم ایجاد می‌شود. بنابراین درمان اصلی آن شامل برطرف کردن یبوست و کنترل اسهال است.
درمان یبوست
- افزایش مصرف فیبر: روزانه 30 گرم فیبر از منابعی مثل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید.
- نوشیدن آب کافی: حداقل 10 لیوان آب در روز برای نرم شدن مدفوع ضروری است.
- مصرف ملین های طبیعی: مانند آلو، انجیر خشک، تخم شربتی، دانه چیا و روغن زیتون.
- ورزش منظم: پیاده روی روزانه و فعالیت بدنی باعث تحریک حرکات روده می‌شود.
- اجتناب از غذا های یبوست زا: مانند برنج سفید، چای پررنگ، غذا های چرب و سرخ شده.
- استفاده از مکمل های فیبر: مانند پسیلیوم تحت نظر پزشک.
درمان اسهال
- مصرف غذا های کم‌چرب و سبک: مانند برنج، سیب‌زمینی پخته، نان تست و موز.
- افزایش مصرف مایعات: برای جبران آب از دست رفته، آب، چای بابونه، و دوغ کم‌نمک بنوشید.
- مصرف پروبیوتیک ها: مانند ماست کفیر و مکمل های پروبیوتیک برای تنظیم فلور روده.
- پرهیز از غذا های محرک: مانند شیر (در صورت عدم تحمل لاکتوز)، غذاهای ادویه دار، فست‌فود و نوشیدنی های گازدار.
- استفاده از مکمل زینک: برای کاهش التهاب و کمک به بهبود سریع‌تر زخم.
دیگر درمان های خانگی و موثر
در کنار تغذیه سالم فوق راهکار های درمانی زیر را هم انجام دهید که تاثیر عالی در درمان سریع شقاق مقعدی شما خواهند داشت.
- نشستن در تشت آب گرم: روزانه دو سه بار به مدت یک ربع در تشت آب گرم بنشینید. این کار باعث کاهش درد، بهبود گردش خون و تسریع ترمیم زخم می‌شود.
- پرهیز از زور زدن هنگام دفع: برای جلوگیری از فشار به مقعد از زور زدن پرهیز کنید.
- کاهش استرس: استرس زیاد می‌تواند عملکرد روده را مختل کند؛ تمرین‌هایی مثل مدیتیشن و یوگا مفیدند.
- استفاده از توالت فرنگی: تولت ایرانی فشار زیادی به مقعد وارد می‌کند بهتر است از فرنگی استفاده کنید.
- استفاده از پماد های مانند نیتروگلیسیرین، دیلتیازم، هیدروکورتیزون و آنتی بیوتیک در صورت عفونت
- عسل کوهی: عسل کوهی خاصیت ضدباکتری و ترمیم‌کنندگی قوی است و سریع زخم شقاق را درمان می کند.
- ژل آلوورا طبیعی: ژل آلوورا طبیعی را مستقیماً روی شقاق بزنید باعث تسکین و ترمیم زخم می‌شود
- روغن نارگیل و زیتون: خاصیت ضدالتهابی و نرم‌کننده دارد. روزی 2 بار مستقیماً روی زخم شقاق بمالید.
بخوانید:
