درمان قطعی یبوست با ملین های طبیعی و موثر

یبوست یک مشکل گوارشی بسیار شایع است و تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی دارد. مکمل های فیبر و ملین های اسمزی برای درمان بسیاری از افراد موثر است. اما شما می توانید از ملین های طبیعی نیز برای درمان یبوست استفاده کنید. ملین های طبیعی اکثرا میوه ها و سبزیجاتی هستند که با مکانیسم های مختلف عبور مدفوع را از روده آسان می کنند. درمان یبوست بسیار حائز اهمیت است زیرا مانع ابتلا به بیماری های دیگر شده و از طرف دیگر می تواند در درمان بیماری های نشیمنگاهی نیز موثر باشد. معمولا با برطرف کردن علت اولیه می توان به راحتی یبوست را درمان کرد.

یبوست یا مدفوع سفت چیست و چرا به وجود می آید؟

یبوست از نظر پزشکی با کمتر از 3 بار اجابت مزاج در هفته تعریف می شود. با این حال، افراد ممکن است دفع مدفوع سفت یا خشک را نیز به عنوان یبوست تجربه کنند. یبوست گاه به گاه بسیار شایع است و ممکن است به دنبال تغییر روال زندگی (مانند سفر)، تغییر رژیم غذایی، بیماری هایی مانند عفونت تنفسی یا مصرف داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها یا مسکن ها رخ دهد. یبوست مزمن اما برای درمان به اقدامات اساسی نیاز دارد زیرا ممکن به دلیل بیماری های گوارشی باشد که حرکات روده را تحت تاثیر قرار می دهند.

در رابطه با درمان یبوست اغلب اوقات تغییرات سبک زندگی بسیار کمک کننده است. کافی است مصرف مواد غذایی فراوری شده را کنار بگذارید و خوراکی های سالم سرشار فیبر و مصرف مایعات فراوان را مورد توجه قرار دهید. ملین های بدون نسخه نیز برای درمان یبوست در دسترس هستند.

بخوانید: فیبر نامحلول درمان موثر بواسیر و یبوست

خطرات عدم درمان یبوست چیست؟

یبوست را نباید نادیده گرفت زیرا ممکن است عوارض جدی مانند هموروئید، شقاق مقعد، انسداد روده، افتادگی رکتوم و همچنین سایر بیماری ‌های مرتبط را در درازمدت ایجاد کند. در صورت مشکوک بودن به یبوست و مشکلات اجابت مزاج هر چه سریع تر نسبت به درمان آن اقدام نمایید.

لیست بهترین ملین طبیعی برای درمان یبوست

ملین های طبیعی بسیاری برای درمان یبوست در دسترس است. استفاده از آنها بسیار مفید بوده و کمک می کند در مدت زمان کوتاهی از یبوست خلاص شوید. ملین های طبیعی منبعی از فیبر و قندهایی هستند که روده ها را وادار به تحرک می کنند. بنابراین گنجاندن آنها در رژیم غذایی می تواند به پیشگیری و درمان یبوست کمک کند.

بخوانید: مدفوع خونی دلایل و درمان آن

بهترین میوه ها برای درمان یبوست

میوه ها منبعی غنی از فیبر محلول و غیر محلول هستند که برای درمان یبوست بسیار مفید است. علاوه بر این در آنها قندهایی مانند سوربیتول و فروکتوز وجود دارد که اثرات ملینی آنها کاملا شناخته شده است. استفاده روزانه از میوه ها یکی از ساده ترین روش ها برای درمان یبوست است. بهترین میوه هایی که می توانید برای درمان یبوست استفاده کنید عبارتند از:

• انواع آلو
• گلابی
• انجیر
• سیب
• کیوی
• پاپایا
• دراگون
• هلو
• مرکبات
• انگور
• خرمالو
• موز
• گیلاس
• انواع توت ها

بهترین غذاها برای درمان یبوست

رژیم غذایی تا حد زیادی شکل مدفوع را کنترل می‌ کند. یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از فیبر است منجر به مدفوع نرم تر و حجیم تر می ‌شود که به سادگی دفع خواهد شد. فیبر نوعی کربوهیدرات است که هضم نشده از بدن عبور کرده و از یبوست جلوگیری می کند. بهترین غذاها برای کمک به درمان یبوست عبارتند از:

• غلات کامل مانند بلغور جو دوسر و نان سبوس دار
• حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس
• سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و کلم بروکلی
• آجیل هایی مانند بادام، گردو و بادام زمینی
• پاپ کورن
• سیب زمینی شیرین

بخوانید: بیماری تنگی مقعد علائم، دلایل و نحوه درمان آن

بهترین نوشیدنی ها برای درمان یبوست

نوشیدنی های زیادی وجود دارد که می توانید آنها را به صورت گرم یا سرد برای درمان یبوست مورد استفاده قرار دهید. آنها عبارتند از:

• تخم شربتی
• قهوه داغ
• آب آلو
• دانه چیا با آبگرم
• اسموتی خیار، کیوی و نعنا
• کفیر
• آب سیب
• آب گلابی
• آب گیلاس
• آب لیمو
• آب پرتقال
• آب انگور
• آب آلوئه ورا

بهترین گیاهان دارویی برای درمان یبوست

داروهای گیاهی قدیمی ترین و در عین حال موثرترین ترکیبات برای درمان یبوست هستند. شما می توانید این ترکیبات را به آب اضافه کرده یا اینکه به صورت دمنوش استفاده نمایید. در این رابطه بهتر است با کارشناس طب سنتی مشورت نمایید. بهترین گیاهان دارویی عبارتند از:

• اسفرزه
• گل محمدی
• برگ سنا
• خاکشیر
• پسیلیوم
• ریواس
• نارون لغزنده
• ریشه قاصدک
• رازیانه
• زنجبیل
• سنجد
• تخم کتان

بخوانید: تفاوت شقاق و بواسیر چیست؟ مقایسه با عکس

نقش فیبر در درمان یبوست؟

مصرف فیبر کافی با جذب آب به داخل روده ها باعث نرم و حجیم شدن مدفوع شده و اجابت مزاج را تسهیل می کند. علاوه بر این به عبور سریع تر مواد زائد از دستگاه گوارش کمک می کند که نقش قابل توجهی در جلوگیری از یبوست دارد. میوه‌ های خشک غنی از فیبر هستند آنها حجم مدفوع و دفعات اجابت مزاج را افزایش می دهند که مانع از یبوست خواهد شد.

آیا برای درمان یبوست باید روغن کرچک مصرف کنم؟

روغن کرچک یکی از قویترین ملین های موجود است که شما می توانید تنها با نصف قاشق چایخوری از آن به یبوست پایان دهید. بهتر است آن را به آب میوه اضافه کرده و میل کنید.

معرفی مکمل های ملین بدون نسخه برای درمان یبوست

مکمل های ملین بدون نسخه زیادی در بازار برای درمان یبوست وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:

• پودر دانه اسفرزه پسیلیوم ایران داروک
• کپسول رولاکس قائم دارو
• کپسول سی لاکس پلاس دینه
• قرص دایجستیو اید نچرال ورلد

بخوانید: لیزر بواسیر در تهران با هزینه آن در سال 1403

بهترین شیوه درمان یبوست در کودکان

برای درمان یبوست در کودکان می توانید از ملین های موجود در داروخانه، استفاده روغن زیتون در غذا، تغییر در رژیم غذایی، مصرف میوه ها و همچنین نشستن کودک در وان آبگرم کمک گرفت.

مدیریت و درمان یبوست در سالمندان؟

یبوست در سالمندان بسیار شایع است و می توان آن را با راهکارهای ساده ای مانند استفاده از فیبر در رژیم غذایی، مصرف مایعات فراوان، استفاده از میوه و سبزیجات و تحرک کافی در طول روز کنترل کرد.

آیا یبوست باعث هموروئید و شقاق مقعد می شود؟

یکی از دلایل اصلی بروز هموروئید و شقاق عبور مدفوع سفت است که باعث تحرک وریدهای هموروئیدی و پارگی در پوست حساس اپیتلیوم مقعد می شود.

منبع:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation

https://www.bangkokhospital.com/en/content/constipation