معرفی 14 مکمل برای درمان قطعی یبوست

یبوست یک مشکل گوارشی بسیار رایج است که افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می دهد. در اکثر موارد می توان با تغییرات سبک زندگی و مصرف فیبر بیشتر در رژیم غذایی یبوست را درمان کرد. با اینحال در موارد ابتلا به یبوست مزمن می توان از مکمل های های مختلف برای درمان این عارضه کمک گرفت. مکمل هایی که برای درمان یبوست مورد استفاده قرار می گیرند با مکانیسم های مختلفی عمل می کنند.

به عنوان مثال برخی از آنها باعث افزایش حجم مدفوع می شوند، برخی دیگر باعث افزایش حرکت روده ها شده و انواع دیگر نیز با افزایش باکتری های مفید روده یبوست را درمان می کنند. برای استفاده از این مکمل ها بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین توجه داشته باشید که آنها برای دوره کوتاهی تجویز می شوند زیرا در صورت مصرف طولانی مدت ممکن است باعث تنبلی روده شده و حرکت طبیعی روده ها را مختل کنند.

1. مکمل فیبر

پوسته پسیلیوم یا پسیلیوم هاسک یک فیبر محلول است که با جذب آب باعث افزایش حجم مدفوع شده و دفع را آسان می سازد. پوسته پسیلیوم که از گیاه اسفرزه به دست می آید به تنظیم حرکات دستگاه گوارش کمک کرده و به عنوان یک پروبیوتیک به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک خواهد کرد.

2. سنا (Senna) ملین طبیعی

سنا یک ملین طبیعی است که به صورت قرص، شربت و پودر موجود است. این ترکیب به عنوان فیبر عمل کرده و باعث عبور راحت تر مدفوع از روده ها می شود. از سنا باید برای مدت کوتاه استفاده کنید زیرا مصرف مداوم آن باعث تنبلی روده خواهد شد.

بخوانید: درمان قطعی یبوست با ملین های طبیعی و موثر

3. مکمل منیزیم

مکمل منیزیم به عنوان یک ملین اسمزی عمل کرده و با کشیدن آب به داخل روده ها می تواند به درمان یبوست های گاه به گاه کمک کند. از این مکمل نباید زیاد استفاده کرد زیرا علاوه بر وابستگی باعث افزایش سطح منیزیم در بدن می شود که ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد.

4. پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها ایمن ترین ترکیبات موجود برای درمان یبوست هستند. آنها با افزایش میکروب های مفید روده، عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری یا آن را درمان می کنند. پروبیوتیک ها با تقویت سیستم ایمنی از سلامت عمومی نیز حمایت می کنند.

5. روغن کرچک

روغن کرچک به واسطه وجود اسید ریسینولئیک یک ملین قوی است. این ترکیب با افزایش انقباض روده ها عمل کرده و دفع را تسهیل می کند. کافی است مقدار کمی از آن را در آب ریخته و میل کنید تا روده های شما را تخلیه کند. مقدار مصرف روغن کرچک بر اساس سن افراد متفاوت بوده و نباید کودکان زیر 12 سال و افراد بالای 60 سال از آن استفاده کنند.

بخوانید: فیبر نامحلول درمان موثر بواسیر و یبوست

6. مکمل آلوئه‌ ورا

مکمل آلوئه‌ ورا یکی از بهترین ترکیبات موجود برای درمان یبوست است. آلوئه ورا حاوی مقدار زیادی فیبر است و با ترشح موکوس در روده باعث عبور راحت تر مدفوع خواهد شد. ترکیبات موجود در آلوئه ورا اثرات درمانی هم دارد و به درمان سندرم روده تحریک پذیر کمک خواهد کرد.

7. امگا 3

امگا 3 یکی از ترکیباتی است که کمتر کسی برای رفع یبوست به آن فکر می کند. اما بهتر است بدانید که امگا 3 با تاثیر بر میکروفلور روده و افزایش باکتری های خوب می تواند به درمان یبوست کمک کند. مکمل های امگا 3 را تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار دهید.

بخوانید: 12 بیماری شایع ناحیه مقعد را بشناسید!

8. مکمل دکستروز

مکمل دکستروز از نشاسته ذرت گرفته می شود و بیشتر به عنوان یک منبع انرژی فوری مورد استفاده قرار می گیرد. دکستروز معمولا برای یبوست تجویز نمی شود اما با اثرات ملینی خود می تواند به درمان یبوست کمک کند.

9. مکمل پسیلیوم یا دانه اسفرزه

پسیلیوم یا دانه اسفرزه به عنوان ملین در درمان یبوست مورد استفاده قرار گرفته و با جذب آب و افزایش حجم مدفوع دفع را آسان می سازد. این مکمل را می توانید برای درمان یبوست های مزمن حتی در دوران بارداری مورد استفاده قرار دهید. اسفرزه با خواص پری بیوتیک خود به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و برای کاهش کلسترول و چربی خون نیز مفید است.

بخوانید: لیست بهترین میوه ها برای درمان اسهال

10. مکمل گلوکومانان

مکمل گلوکومانان از ریشه گیاهی به نام کنیاک گرفته می شود و یک فیبر محلول در آب است. این ترکیب با کشیدن آب به داخل روده ها عمل کرده و با حجیم کردن مدفوع دفع را آسان می سازد. این ترکیب با القاء احساس سیری به کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.

11. مکمل اینولین

مکمل اینولین از گیاهان مختلفی مانند کاسنی استخراج شده و به عنوان فیبرغذایی محلول در آب برای کمک به سلامت دستگاه گوارش و بهبود یبوست مورد استفاده قرار می گیرد. اینولین یک پری بیوتیک است که فلور روده را تغذیه کرده و یبوست را درمان می کند.

بخوانید: تنبلی روده و علائم اصلی آن با بهترین شیوه درمان آن

12. مکمل ریواس

مکمل ریواس از ریشه گیاهی به همین اسم گرفته شده و دارای خواص ملین و ضد التهابی است. این مکمل با تحریک حرکت روده به دفع مدفوع کمک خواهد کرد. ریبرب به شکل کپسول، قرص و عصاره موجود است.

13. لاکتولوز

لاکتولوز یک ملین اسموتیک است که به شکل مایع عرضه می شود. این ترکیب به نرم شدن مدفوع و تسریع حرکات روده کمک کرده و یبوست را درمان می کند. این ماده یک قند مصنوعی است که در روده تخمیر شده و آب جذب می کند.

بخوانید: تبخال مقعدی یا هرپس چیست؟ آیا قابل درمان است؟

14. سی لاکس

سی لاکس یک ملین گیاهی است که از برگ و ساقه گیاه سنا به دست می آید و برای درمان یبوست بطور گسترده ای تجویز می شود. سیلاکس با افزایش حرکات روده و جذب آب به درمان یبوست کمک می کند.